Duscha kallt fördelar: 6 chockerande positiva saker

Att ta en kalldusch kan kännas som en chock.

Till viss del smärtsamt men också tillfredsställande.

Vi vaknar till, speciellt om vi känner oss lite trötta💤

De flest föredrar nog att ställa sig i en varmdusch som gammal vana men samtidigt har kallduschar väldigt många fördelar.

Det spelar egentligen ingen roll om vi badar eller duschar kallt, vi får fortfarande samma effekt. 

Här kommer 6 fördelar med att duscha kallt🚿

1. Vi blir pigga och får energi

Efter en varmdusch så kan vi riskera att bli slöa och nästan sömniga, när vi däremot duschar kallt så vaknar vi istället till och blir piggare✅

Studier har visat på att vi kan minska trötthet genom att utsätta och exponera oss för kyla.

En av anledningarna till detta kan vara att vi stimulerar vårt nervsystem. Dessutom ökar exponeringen cirkulationen i kroppen som också kan få oss att känna oss mer alerta. 

2. Vi håller oss friskare

En studie som genomfördes i Nederländerna har till viss del kunnat visa att vi genom att exponera oss för kyla kan boosta vårt immunförsvar💪

De som avslutade varje dusch med att duscha kallt visade sig reducera sin sjukfrånvaro i jämförelse med andra testpersoner som enbart duschade varma duschar.

Vad man kan konstatera efter studien är att det kan vara fördelaktigt att dra ner värmen i slutet av duschen någon halvminut för immunförsvaret.

Några saker som kalla duschar kan göra för oss är:

• Producerar vita blodkroppar. 

• Öka rörelsen i ”brun fettet”. De kan hjälpa vårt immunförsvar som håller oss varma samt förbränner kalorier.

• Kyla generellt minskar inflammation i kroppen genom att hämma vissa (enzymer, signalsubstanser). 

3. Hjälper huden 

Här kommer tre saker kalla duschar kan göra för vår hud:

• Kallduschar kan minska ökad produktion av talg som bidrar till akne och fet hy. Det torkar inte heller ut vår hud på samma sätt som varma duschar riskerar att göra så att vi blir torra i huden✅
• De kan även få huden att se smidigare och slätare ut då det får våra porer att stänga sig✅
• Det kan också även hjälpa till med klåda för vissa personer (inte alla)🛑

4. Hjälper mot stress och ångest

Studier har visat att utsätta sig för exponering av kyla/kalla duschar kan hjälpa till mot oro och depression genom att bland annat aktivera det sympatiska nervsystemet.

När vi duschar kallt så kan det frisätta endorfiner och noradrenalin, detta kan upplevas som lugnande för oss.

Att kallduscha under en längre tid kan därför vara ett verktyg för att ta ner stress, oro och ångest. 

Relaterat: Bli mindre stressad med infraröd bastu + 7 fördelar till

5. Kan hjälpa till att gå ner i vikt 

Det är ingen mirakelkur att börja kallduscha och sen förvänta sig att man ska rasa i vikt. 

Men faktum är att brun fettet som aktiveras vid kallduschar också är kopplat till vår förbränning. Duschar du kallt ökar du därmed förbränningen som kan hjälpa oss att gå ner i vikt.

6.  Mental styrka 

Något som vissa glömmer när det kommer till kallduschar är att det ökar vår tålighet mot jobbiga saker. 

Att varje dag utsätta sig för något som är lite jobbigt drar ner ribban för att göra andra saker som känns jobbiga.

Rådfråga alltid läkare innan du kallduschar (om du är osäker)

Det är inte bra för alla personer att utsätta sig för den chocken som kallduschar innebär.  

Därför är det alltid bra att rådfråga din läkare om du är osäker på ifall det är lämpligt för dig att kallduscha. 

Relaterat: Torr hud efter dusch

Källor

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9953392/

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030698770700566X